疫情之下“宅家”有妙招,心平静气对待失眠
过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧），通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉，为后续调息和调神奠定基础。 调息将胸式呼吸改为腹式呼吸 ，具体步骤如下：吸气时假想空气经鼻腔进入胸腔 ，下至小腹，小腹鼓起 ，同时提肛（收缩肛门括约肌）。呼气时假想空气从小腹压回胸腔 ，经口腔轻轻呼出，同时松肛 。
五音疗疾的具体应用 养心音乐适用症状：失眠、心慌、胸闷 、胸痛 、烦躁 。推荐曲目：《紫竹调》原理：徵音（火）与羽音（水）配合 ，补水制火 ，平衡心气。最佳时间：21：00-23：00（子时前平心气） 。 养肝音乐适用症状：抑郁、易怒 、乳房胀痛 、口苦、痛经 、眼干 、胆小易惊 。
五脏调理音乐推荐 养心音乐症状：失眠、心慌 、胸闷 、烦躁。推荐曲目：《紫竹调》（徵音与羽音配合，平衡心火与水气） 。最佳聆听时间：21：00-23：00（子时前平心气） 。原理：补水降心火 ，补火温水气 ，促进心脏功能运转。 养肝音乐症状：抑郁、易怒 、口苦 、痛经、眼干涩 。
还有就是困的时候才上床睡觉，如果睡不着 ，可以下床看一些书 ，做一些轻松的活动，而不是一直要在床上等待睡觉，那么我们再说药物治疗方面 ，药物治疗我们采用的是灵芝多糖 ，这个多年的临床研究发现，从灵芝中提取的多糖类化合物 ，也就说灵芝多糖可以调节人体的神经系统 ，对于改善睡眠是具有明显的作用的 。
下了一整天雨，真的一下没停 ，在家窝了一天 ，吃了一天。期待雨过天晴，能出去呼吸一下新鲜的空气 ，感受一下大自然的魅力 。继续宅家 ，健健康康，平平安安 。希望疫情早日过去 ，我们都能摘下口罩 ，露出灿烂的笑容，去想去的地方，见想见的人。
在家宅了一天 ，我适合一个人 ，也适合一个人远走他乡，思考人生的方向。人一定要多出去走走 ，不多出去走走 ，就不知道宅在家里有多舒服，这种安逸让人沉醉 。生活记录 记录一下宅在家就能为社会做贡献的日子 ，吃零食都把自己吃上火了 ，却也乐在其中 。
