低估了广东“强力去湿汤
”的厉害,连喝三天,整个人都舒畅了

广东“强力去湿汤”（茯苓薏米鲫鱼汤）具有健脾祛湿、利水消肿 、辅助降压
、宁心安神等养生功效，适合春季湿气重时饮用 ，一般人群每周2-3次为宜
，孕妇忌食。养生价值健脾祛湿茯苓在《本草纲目》中被记载“气味淡而渗，其性上行 ，生津液
，开腠理，滋水源而下降 ，利小便 ”，薏米则能“健脾益胃
，补肺清热、祛风胜湿
” 。

冬瓜莲子薏米排骨汤是广东“强力去湿汤”的典型代表，其利水消肿 、健脾祛湿的功效显著 ，尤其适合梅雨季或夏季饮用
，连续饮用三天可明显改善浑身黏腻
、精神不振等湿气重症状
。养生价值解析核心功效 冬瓜：利水消肿，《本草纲目》记载其“益气不饥 ，久服轻身耐老 ”
，能促进体内多余水分排出，缓解水肿。

红豆大枣汤 ，能利水解毒、养血益脾 、补心安神
，具有非常好的滋养作用 。冬天年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 ，这都是上焦心肺火旺
、湿热内扰所致
，用红豆汤洗脸也有奇效
。甜甜蜜糖瘦身法方法概要：每天早、午 、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。

喝茶确实对祛湿大有好处 ，另外，茶还有利尿
、口舌生津、生津润喉等功效 。但要记住不要空腹饮用
，避免导致肠胃负担加重，临睡之前比较好不要喝 ，避免导致频繁起夜
，也避免出现失眠的情况，另外去湿茶不能天天喝。

祛湿养生汤清热解毒祛湿不容错过

〖壹〗 、以下三款祛湿养生汤具有清热解毒祛湿功效 ，且制作简单适合家庭制作：薏米排骨汤功效：薏米是核心祛湿食材
，与排骨搭配可实现美容养颜
、排毒祛湿的双重效果，尤其适合湿气重导致的皮肤暗沉、身体浮肿人群
。制作步骤：准备排骨 、薏米
、生姜、大葱；薏米需提前浸泡两小时。排骨焯水后放入砂锅 ，加清水 、姜片
、葱段
，大火煮沸后转小火炖20分钟 。

〖贰〗、祛湿养生汤确实对于清热解毒 、祛湿有很好的效果，以下是几款推荐的祛湿养生汤：薏米排骨汤：功效：薏米具有很好的祛湿气效果 ，与排骨一起炖汤
，能起到美容养颜、排毒祛湿的作用
。做法：准备适量排骨和薏米，薏米提前用水浸泡两个小时。

〖叁〗
、祛湿养生汤确实具有清热解毒、祛湿的效果 ，是养生保健的不错选取 。以下是几款推荐的祛湿养生汤：薏米排骨汤：用料：薏米 、排骨
、生姜、红枣等
。功效：薏米有利水消肿 、健脾止泻的功效，排骨富含营养
，生姜和红枣则能增强汤的风味和滋补效果。鲫鱼豆腐汤：用料：鲫鱼
、豆腐、生姜 、葱等 。

〖肆〗
、材料：赤小豆、鲤鱼 、姜
、盐
。功效：利水消肿，清热解毒 ，健脾祛湿。土茯苓煲猪骨汤 材料：土茯苓、猪骨 、姜、盐 。功效：解毒除湿
，通利关节，增强免疫力
。黄芪当归炖鸡汤 材料：黄芪
、当归、乌鸡 、姜
、盐。功效：补气养血 ，健脾祛湿
，增强体质 。

〖伍〗、功效：健脾开胃，利尿消肿 ，有助于排出体内湿气。海带绿豆汤 功效：清热解毒
，利尿消肿，适用于湿热体质
。猪肚白胡椒汤 功效：温中散寒 ，健脾和胃
，有助于改善湿气重导致的脾胃不和。莲藕排骨汤 功效：健脾开胃，清热利湿 ，适用于夏季湿热天气导致的食欲不振 。

〖陆〗 、以下 8 款汤适合夏季饮用，常喝可清热解毒
、祛湿消暑
，助你安然度过三伏天：冬瓜薏米汤 材料：排骨 500 克、冬瓜 500 克 、薏米 80 克
、芹菜适量
。

冬瓜薏米鲫鱼汤菜品营养

〖壹〗、薏米则富含维生素A以及多种营养元素，常食它能滋养肌肤 ，保持皮肤光泽
，有助于消除粉刺和色斑，改善肤色。特别是对于因病毒感染引发的赘疣 ，薏米也具有一定的治疗效果
，能帮助恢复肌肤健康 。鲫鱼则以全面而优质的蛋白质著称，对肌肤弹力纤维的强化作用显著
。在面对压力和睡眠不足等精神压力因素导致的早期皱纹时 ，鲫鱼汤能展现出其独特的舒缓效果
，为肌肤提供额外的呵护。

〖贰〗 、

冬瓜薏仁鲫鱼汤是一道滋补美味且具有清热泻火
、利水消肿功效的汤品 。主要食材：鲫鱼700克冬瓜500克薏仁米80克枸杞子20克小葱2根姜1块香菜1根油5克盐8克蚝油5克生抽5克料酒5克花椒10粒功效：鲫鱼味道鲜美，营养丰富 ，有健脾利湿、和中开胃 、活血通络、温中下气的功效
。

〖叁〗
、薏冬鲫鱼汤具有健脾行水、利尿消肿的功效
，其作用机制与食材的性味归经及配伍密切相关。食材功效解析：薏米性凉，味甘淡 ，归脾 、胃
、肺经，具有健脾渗湿、除痹止泻的功效
，是中医常用的利水渗湿药 。

〖肆〗 、营养价值鲫鱼可健脾养胃，鱼汤味道鲜美 ，有很强的滋补作用
，非常适合中老年人
、病后虚弱者及产妇食用
。薏仁、冬瓜可祛湿利尿。所需材料薏米 、枸杞
、冬瓜、鲫鱼制作步骤第一步：食材预处理薏米仁洗净，泡一小时；枸杞洗净；冬瓜去皮切块；鲫鱼洗净备用 。

〖伍〗 、功效：清热安神 ，缓解心烦失眠。冬瓜薏米鲫鱼汤 食材：冬瓜300g
、薏米30g、鲫鱼1条 、姜3片
。做法：鲫鱼煎至两面金黄
，冬瓜切块，加5L水煲1小时 ，加盐调味。功效：利水消肿
，改善暑湿浮肿 。茯苓赤豆小米粥 食材：茯苓15g、赤小豆30g
、小米50g
。做法：赤小豆提前浸泡，与茯苓、小米同煮40分钟。

〖陆〗 、薏仁冬瓜鲫鱼汤特点：清爽解暑 ，适合夏季材料：鲫鱼1条
、薏米30克（提前浸泡）、冬瓜200克 枸杞10克 、姜片3片 做法：① 薏米温水泡1小时
，冬瓜切块；② 姜蒜爆香后煎鲫鱼，加沸水和薏米煮40分钟；③ 加冬瓜煮20分钟 ，最后放枸杞
、盐调味，撒香菜 。功效：冬瓜清热
，薏米健脾，缓解浮肿和口干
。

冬瓜薏仁鲫鱼汤

〖壹〗、冬瓜薏仁鲫鱼汤的做法如下：食材准备主料：鲫鱼700克 、冬瓜500克
、薏仁米80克、枸杞子20克辅料：小葱2根 、姜1块
、香菜1根调料：油5克、盐8克 、蚝油5克、生抽5克
、料酒5克、花椒10粒 制作步骤预处理食材薏仁米提前浸泡至少两小时至软化。冬瓜切1厘米厚片 ，葱姜切丝
，香菜切末备用 。

〖贰〗 、冬瓜薏仁鲫鱼汤是一道滋补美味且具有清热泻火
、利水消肿功效的汤品
。主要食材：鲫鱼700克冬瓜500克薏仁米80克枸杞子20克小葱2根姜1块香菜1根油5克盐8克蚝油5克生抽5克料酒5克花椒10粒功效：鲫鱼味道鲜美，营养丰富 ，有健脾利湿、和中开胃 、活血通络
、温中下气的功效。

〖叁〗、第二步：炖煮鲫鱼与薏米锅内加水
，将鲫鱼及薏米仁以大火煮开 。放入葱段和姜片，倒入料酒 ，改小火炖40分钟
。第三步：加入其他食材并调味40分钟后再加入冬瓜煮10分钟。接着加入枸杞炖5分钟
，加入适量盐，淋上香油 ，即成 。