非常推荐的简版祛湿的汤

〖壹〗、非常推荐的简版祛湿汤：五指毛桃土茯苓猪骨汤 简介：五指毛桃土茯苓猪骨汤是一款具有健脾祛湿 、止咳化痰
、舒筋活络、补脑及养血安神功效的汤品。五指毛桃带有椰香
，能够平衡土茯苓的甘味，使得整款汤品口感浓郁且好喝 。

〖贰〗 、鱼尾祛湿汤材料：鲩鱼尾（草鱼）1条 ，扁豆
、眉豆、薏米各30克
，陈皮1瓣，生姜数片
。制法：将材料洗净备用。锅中加油爆香姜片 ，放入鱼尾煎至金黄色
，加入沸水煮至汤色奶白，再放入扁豆 、眉豆
、薏米、陈皮 ，继续煮30-40分钟
，加盐调味即可 。

〖叁〗 、虫草花汤：虫草花适合搭配各种汤料，如鸡肉
、鸭肉、猪肉 ，青菜汤也可放点
。虫草花有去湿气功效
，与肉类搭配，能提升汤的鲜味 ，同时起到祛湿作用。麦冬 、生地、沙参骨头汤：麦冬
、生地、沙参各10克，适合三人小家庭 。麦冬养阴生津
，生地清热凉血，沙参养阴清热 、益胃生津 ，与骨头搭配
，可滋阴润燥
、祛湿健脾
。

〖肆〗、在南方，回南天带来的潮湿气候让人倍感不适。为了缓解湿气引起的不适感 ，以下是几款有效的祛湿汤推荐：赤小豆粉葛鲮鱼汤 材料：赤小豆100克 、粉葛750克
、陈皮1/4个、鲮鱼400克 、生姜3片 。做法：将赤小豆
、陈皮洗净
，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净切块；鲮鱼宰洗净后慢火煎至微黄
。

湿气重煲什么汤喝祛湿

湿气重可煲薏仁米鲫鱼豆腐汤、水豆腐闲鱼汤 、薏仁米骨头汤
、老丝瓜祛湿汤、番木瓜瘦肉汤等汤品祛湿。具体介绍如下：薏仁米鲫鱼豆腐汤 食材作用：薏仁米可健脾利湿，富含蛋白质 ，对肠胃有益；鲫鱼营养丰富
，与薏仁米搭配，对祛除体内湿气效果显著 。做法：先将草鱼剖解腌渍 ，放入油中煎至两面呈淡黄色后起锅。

湿气重可煲以下汤品辅助祛湿：薏仁红豆汤薏仁性凉
，归脾 、胃、肺经，具有利水渗湿
、健脾止泻的功效；红豆（赤小豆）能健脾祛湿、利水消肿
。二者搭配煮汤 ，可促进体内湿气排出。做法：将薏仁与红豆洗净后浸泡2-3小时，加水煮至软烂即可 。需注意
，薏仁性微寒，体质虚寒者可适量减少用量或搭配温性食材
。

祛湿汤陈皮薏仁鸭汤——祛湿止泻 【原料】水鸭肉250克 、陈皮6克
、炒薏仁30克、莲子肉30克 、淮山12克
、生姜10克 【步骤】鸭肉切块 ，薏仁、莲子冷水浸泡两小时
，所有材料入锅，武火煮沸后 ，用文火煲两小时
，加料出锅。此汤对湿气重 、大便稀烂
、脾虚者尤为合适 。

五谷杂粮健脾水配方

健脾胃配方：薏米、荞麦 、小米
、红枣、淮山 、核桃、小麦
、黄豆、花生 、玉米
、黑芝麻
。 产后调理配方：黑豆、红米 、核桃
、红豆、小米 、黑芝麻
、红枣、淮山。1 通便排毒配方：黑芝麻 、花生
、黄豆、玉米 、葛根、淮山
、燕麦、糙米 、黑米
、红米、荞麦 。

健脾水是按照以下方法做的：将五谷放在一起，用水泡一夜
。放在砂锅里 ，加4杯水约900克
，放2勺冰糖一起煮开。煮开后用勺子撇去浮沫，盖盖子关火 ，闷10分钟 。再烧开关火
，闷10分钟，一共进行三次就熟了
。汤水一起倒进料理机 ，加10克熟的黑芝麻，盖上盖子。拧开关
，打成汁 。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞 、意仁
、淮山、杏仁 、绿豆
、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米 、淮山
、绿豆、黑芝麻 、核桃、胡萝卜粉
。养肾强身组合：黑米
、黑豆、首乌 、枸杞
、核桃、黑芝麻 、黑蚂蚁粉。益肾静心组合：红枣
、枸杞、黑豆 、燕麦
、茯苓、黑芝麻 、核桃 。

薏米：10克（健脾祛湿，需提前浸泡）玉米糁：10克（提供碳水化合物和维生素）制作步骤：浸泡：将红豆和薏米提前浸泡4-6小时 ，其他谷物洗净备用
。煮制：将所有材料放入锅中
，加入适量清水（比例约为1：5），大火煮沸后转小火慢炖40-50分钟 ，直至所有谷物软烂。

五谷食疗保健配方 安神助眠的饮食配方：莲子
、芡实、红枣 、黑芝麻 。盛迪乌发减肥法配方：何首乌、黑豆
、核桃、黑芝麻 、枸杞子
、大麦、芡实
。美容配方：薏苡仁 、银杏
、核桃、黑芝麻 、杏仁
、茯苓、红枣 、葛根。

健脾祛湿汤的做法

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤
，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和，含祛湿成分且不易上火 ，是煲汤的理想选取 。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中
，煎至表面呈焦黄色
。此步骤可锁住鱼肉鲜味，同时为汤色乳白奠定基础。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中 ，加入陈皮和生姜 。

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡
，使其充分吸水膨胀，便于后续炖煮时快速软烂
。

红豆薏米汤功效：红豆利水消肿 ，薏米健脾祛湿，二者搭配可增强祛湿效果。食材：红豆50克
、薏米50克、冰糖适量 。做法：红豆和薏米淘洗干净
，提前浸泡两小时。将泡好的食材放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬煮40分钟
。加入冰糖搅拌至完全融化即可。

荷叶薏米煲瘦肉汤 材料：莲子 、薏米、扁豆
、干淮山、瘦肉 、荷叶 。做法：将莲子
、薏米、扁豆和干淮山洗净 ，薏米 、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净
，切块，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水 ，放入所有材料
，武火煮沸，转中小火煲一个小时 ，下盐调味即可饮用
。

健脾祛湿：四神汤+薏仁+赤小豆 材料：山药10克
、芡实10克、茯苓10克 、莲子10克
、薏仁5克、赤小豆5克。做法：将所有材料洗净
，浸泡30分钟 。将浸泡后的材料加入养生壶中，注水1000ml
。煮15分钟左右即可饮用。

祛湿五豆汤健脾胃 ，祛暑湿 原料：赤小豆10g 、绿豆10g
、黑豆10g、白扁豆10g 、甘草3g 做法：将原料洗净、浸泡后
，放进锅内，加入清水2000毫升 ，大火煮沸后，改用小火熬煮两小时
，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用 。

健脾祛湿汤怎么做

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡，使其充分吸水膨胀 ，便于后续炖煮时快速软烂
。组合食材将淮山药（去皮切块）
、泡好的赤小豆、薏仁 、百合
、枸杞、莲子 、蜜枣
、桂圆依次放入汤锅中。

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤
，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和，含祛湿成分且不易上火 ，是煲汤的理想选取 。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中
，煎至表面呈焦黄色
。此步骤可锁住鱼肉鲜味，同时为汤色乳白奠定基础。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中 ，加入陈皮和生姜 。

做法：将原料洗净、浸泡后
，放进锅内，加入清水2000毫升 ，大火煮沸后
，改用小火熬煮两小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心 ，利水消肿；黑豆益肾 、补肾；绿豆去火
、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾
。

鸡骨草煲猪横脷 材料：鸡骨草30-50克 、猪横脷250-350克。制法：鸡骨草
、猪横脷清水洗净，放进汤煲内
，煲一个小时，调味即可 。功效：健脾、利湿 ，清热去火
，利尿
。土茯苓清热去湿汤 材料：土茯苓250克，赤小豆50克 ，粉葛250克
，扁豆50克，陈皮半个 ，水8碗。

健脾祛湿汤是一剂中药方剂
，主要功效用于脾虚湿郁带下 。可加川续断 、怀牛膝补肝肾，强筋骨
。此外 ，服药期间
，忌食辛辣之品。山药30克，芡实15克 ，黄柏10克，薏仁25克
，泽泻20克，莲须15克 ，土茯苓30克
，苍术10克，金樱子20克 ，乌贼骨10克（研末兑服）
，甘草8克 。适应证 脾虚湿郁带下
。

功效：滋阴，健脾祛湿。材料：芡实100克 ，老鸭一只 。做法：老鸭宰净
，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后 ，文火继续煲两小时
，加少许盐服食
。适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿 ，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃
、肺、肾经
，功能滋阴补血。